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14/09/2016

À chacun son smoothie!

smoothie fruits rouges

Simples, fruités, frais, sains, délicieux, onctueux... Les smoothies sont parfaits pour toutes occasions et pour tout les goûts. De plus, certains sont connus pour avoir d'excellentes vertus: coupe-faim, détox, booster d'énergie... Je vais donc partager avec vous mes quatre meilleures recettes de smoothies pour être au top pour la rentrée! Bonne lecture! 


Qu'est-ce qu'un Smoothie?
Un smoothie (signifie "onctueux" en anglais) est une boisson réalisée à partir de fruits et légumes mixés accompagnés par du jus de fruits, du yaourt glacé ou des glaçons. Selon vos goûts, le tout est d'avoir un mélange frais et onctueux! 


De quoi avez-vous besoin?
• Un blender
• Des fruits frais ou surgelés
• Du liquide
• Des "petits plus" qui apporteront plus de saveurs à votre mélange (facultatif)


1/ Un smoothie 100% green 


• 2 bananes
• 1 avocat
• Un pot de yaourt ou fromage blanc
• Des glaçons pilés
Épluchez, coupez les bananes et l'avocat puis versez-les dans le blender avec les autres ingrédients. Mixer le tout. Servez frais!

Petit +: Une feuille de menthe 



2/ Le smoothie ultra-fruité


• 500 g de fruits rouges surgelés
• 50 cl de jus d'orange frais
Versez le tout dans le blender et mixez. Rien de plus simple et délicieux! 



3/ Le smoothie duo-classique 

• Une dizaine de fraises
• 1 banane ou 2 selon les envies
• Des glaçons pilés
Épluchez, coupez les fruits puis mixez-les dans le blender avec les glaçons.



4/ Le smoothie des îles

• 2 bananes
• 3 kiwis
• 1/2 mangue
• 40 cl à peu près de jus d'ananas ou exotique
Épluchez, coupez les fruits puis mixez-les dans le blender avec le jus de fruits de vote choix.


Il existe beaucoup de recettes: simples, élaborées, plus crémeuses, plus liquides, plus sucrées, plus fraîches... Faites selon vos envies, les smoothies sont une solution pour ceux qui ne pensent pas tellement à boire ou à manger des fruits et légumes tout les jours et vous pouvez les dégustez que ce soit au petit-déjeuner pour se booster, au goûter pour se détendre ou autre! Bonne dégustation! 

PS: Utiliser des fruits de saison et locaux est une bonne initiative: plus de goût, moins de produits chimiques, et le plus souvent moins cher!







Ev.

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